Hay varias formas para impulsar de forma natural tus niveles de
energía durante todo el día.
Muchos
de ellos son de sentido común, pero hay
algunos trucos también. No es necesario tomar alimentos comerciales "supuestamente energéticos" o preparados vitamínicos farmaceúticos, son caros y tenemos a nuestro alcance otras medidas beneficiosas para la salud más asequibles.
En primer lugar, la clave es dormir lo suficiente, con suficiente decimos hasta que el cuerpo
haya descansado. El ser humano promedio
necesita entre 7 u 8 horas para poder funcionar bien el resto del día. Esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Establece
una hora para irte a dormir cada noche, como lo haces con tus hijos, y una rutina para acostarte, esto
ayuda a no tener insomnio.
Ver la televisión o el uso de dispositivos electrónicos justo antes de
dormir puede estimular tu cerebro y te llevará mucho más
tiempo conciliar el sueño. Puedes optar por tomar una
ducha o baño caliente, leer un
libro o escuchar música suave, como parte de tu rutina. Sólo haciendo
algo lento y relajando el cuerpo
todas las noches puedes decirle a tu cuerpo que es hora de dormir.
Trata de consumir alimentos naturales que contengan melatonina antes de acostarte. Se ha descubierto que la melatonina ayuda en el sueño. El
zumo de cereza es un alimento que tiene un montón de melatonina natural. Bebe un vaso de jugo de cereza ácida cada noche y verás que ayuda con un sueño más reparador.
Cuando te despiertes, trata de buscar la luz solar natural.
Nuestros cuerpos están programados para
responder a la luz. Conseguir un
poco de sol, ya sea en una corta caminata por la mañana o desayunar cerca
de una ventana soleada puede
fijar tus niveles de energía durante
todo el día.
Haz un poco de ejercicio, la vida sedentaria tiene muchos inconvenientes para la salud, y si no estás suficientemente cansado difícilmente podrás dormir.
También es fundamental la hidratación
del cuerpo, un vaso grande de agua
en la mañana, conlleva naturalmente a tener
más energía. Recuerda que aunque no lo parezca, cuando
te despiertas, tu cuerpo está deshidratado
y tomar café sólo se suma a
la deshidratación, ya que es un
diurético natural, es decir, que si no comienzas una
hidratación desde que te levantas no podrás no podrás mantenerte con energías.
Lleva una alimentación equilibrada, consume frutas, verduras y cereales en cada comida, reduce las grasas y el alcohol.
Por último procura un equilibrio entre la actividad laboral, las tareas del hogar y el tiempo de ocio. Reúnete con familiares y amigos.
