Inicio del taller Baila con Salud

Hoy miércoles 28 hemos iniciado nuestra actividad grupal Baila con Salud.
Recuerda todos los miércoles de 11,30 a 12,30 estás invitad@ a Bailar y disfrutar de los beneficios que aporta el baile a tu salud.
Nuestro agradecimiento a Dña. Mª Victoria Moreno Ríos que tan generosamente se ha ofrecido a ser la dinamizadora de esta actividad.

El baile es una gran manera para que la gente de todas las edades logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud física, mental y emocional.

¡Ven a bailar con nosotr@s!

Nueva actividad en grupo: Taller Baila con Salud

A partir del próximo miércoles 28 de enero os proponemos una nueva actividad saludable en el centro de salud.

El baile es un ejercicio que aporta numerosos beneficios a tu salud física, mental y emocional. 

1.- Ayuda tu corazón

La danza es una gran actividad para aquellos con riesgo de enfermedad cardiovascular, mejora la salud del corazón, y la respiración.

2.- Ayuda a controlar la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre.

3.- Ayuda a perder  peso

Resulta tan útil para la pérdida de peso y el aumento de la potencia aeróbica como el ciclismo y el jogging

4.- Mejora la postura.

El baile también ayuda a liberar al cuerpo de tensiones innecesarias que podrían causar problemas de postura.

5.- Aumenta la energía, mejora la flexibilidad fuerza y resistencia

La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares.
La danza es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga.

6.- Hace que te sientas feliz

Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta. Si observas una persona mientras está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. ¡Sonreír y reír mientras se baila es absolutamente natural! Esto es debido a que permite que disfrutes realmente. No hay barrera de edad en el baile a diferencia de otras formas de ejercicio. Una persona de cualquier edad puede bailar y disfrutar de los beneficios del baile para la salud.

7.- Elimina el estrés y la depresión

Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es que ayuda a prevenir la leve depresión y mejora la confianza de la persona que baila. La depresión se está convirtiendo en un problema creciente entre los adolescentes y adultos de todas las edades.

Mejora tu confianza y autoestima. El baile es una actividad social, proporciona oportunidades de conocer a otras personas, contribuyendo a una actitud positiva mejorando la autoestima.

Dinamizadora :Mª Victoria Moreno Ríos.

Horario miércoles de 11,30 a 12,30

Lugar: Sala grupal, Centro de Salud

Jornada de puertas abiertas: Colegio Sagrada Familia (El Monte)

El pasado jueves 22 de enero los alumnos de 3º de ESO del colegio Sagrada Familia (El Monte) participaron en una jornada de puertas abiertas. Los profesionales del centro de salud expusieron a los interesados alumnos la cartera de servicios de nuestro centro de salud, teniendo así la oportunidad de conocer las actividades de promoción de la salud que se realiza.

Una ventana abierta al mundo: Informática e internet

La Fundación Harena en colaboración con el Ayuntamiento de Málaga pone en marcha un proyecto que nace para acercar las nuevas tecnologías a las personas mayores de 55 años que no han tenido acceso a ella y para mejorar la seguridad y el buen uso de las nuevas tecnologías entre menores malagueños de 10 a 12 años.

Para más información llama a los teléfonos 952 21 24 49 / 690 21 24 60

Correo eléctronico Fundación Harena: info@fundacionharena.org

Novedades del blog: Tablón de anuncios interactivo

Hemos incorporado un calendario interactivo donde podréis consultar la información sobre las actividades programadas.

Haz clic aquí para acceder al calendario o ve a la pestaña tablón de anuncios.

Futura-e Lagunillas: Iniciativa de emprendimiento infantil

Futura-e es un proyecto destinado a 80 niñas/os y jóvenes en riesgo social de los barrios de Lagunillas, Cruz Verde y Altozano, con el objetivo de desarrollar habilidades y prácticas de emprendimiento para su desarrollo personal. Emprendimiento se define como la capacidad de una persona para alcanzar una meta u objetivo.

Lagunillas es un  barrio de Málaga que, a pesar de su céntrica ubicación, tan solo 15 metros de la casa natal de Picasso, presenta un gran deterioro urbanístico y  un nivel alto de marginación. Aceras deterioradas, alumbrado público escaso, suciedad excesiva, desempleo.De las 4.000 personas que viven en la zona, el 54% no tiene estudios, lo que dificulta el problema de inserción laboral. Actualmente 1.500 familias reciben alimentos de la Asociación de Vecinos, de Cruz Roja y de Bancosol.

Además es un barrio con alta natalidad. La compra del material escolar a principio de curso ya es un problema, y en muchas familias no existe un ambiente adecuado para el estudio.

Contamos para la realización de este proyecto con la Asociación Cultural Fantasía creada por el pintor Miguel Chamorro en el año 2004. 

La Asociación Cultural Fantasía en Lagunillas ofrece apoyo escolar todas las tardes, acompañado de talleres de dibujo, pintura, manualidades, cerámica y teatro. La combinación de ambas actividades es un buen tándem porque niños y niñas acuden al local con la ilusión de que, después de las tareas de clase, van a realizar algo creativo.

Los videos "Entre luces y derribos (1 y 2)" en el canal youtube dan mas información sobre el proyecto que se está llevando a cabo.

¿Cómo proteger la privacidad en las redes sociales?

La protección de la privacidad en general y en las redes sociales en particular es un tema relevante. Por eso te recomendamos:

1.- Conocer y configurar de manera detallada las opciones de privacidad.

Se trata de un consejo clave, conoce cómo funcionan y los efectos posibles de una mala configuración así como las limitaciones de estas opciones. 

Haz clic aquí para ver el vídeo.

2.- Identificar las funciones y los efectos de cada acción.

Es demasiado frecuente equivocarse y ubicar en lugar erróneo alguna información. Lo mismo sucede en el proceso de alta, donde conviene señalar que las condiciones planteadas son de especial importancia y afectan a cómo y dónde pueden usarse nuestros datos, por lo que es preciso una detallada lectura.

3.- Proteger los datos personales.

Se trata de datos esenciales y su especial relevancia debe ser puesta de manifiesto para dotarles de una especial protección. En esta labor nos amparan las leyes aunque, a pesar del gran camino andado, no siempre son eficientes o aplicables. 

Haz clic aquí para ver el vídeo

4.- Proteger personalmente los datos.

Este es un aspecto clave. Los datos (imágenes, informaciones…) aunque en muy diferentes formas, suelen tener origen en uno mismo. Ése es el primer filtro. 

5.-Mantener una actitud proactiva en la defensa de los datos propios.

Supone tres acciones:

- informar a los demás sobre nuestro criterio al respecto.

- supervisar lo que se publica de nosotros.

- ejercer, si es preciso, nuestro derecho a eliminarlos.

El etiquetado en las fotografías es un ejemplo muy ilustrativo.

Haz clic aquí para acceder a la web: etiquetas sin problemas

6.- Evaluar las actitudes y condiciones de privacidad de los contactos.

Los contactos, a quienes las redes sociales llaman “amigos”, son un factor clave en relación a la propia privacidad. Así, un contacto que pudiera ser considerado y respetuoso puede afectar de manera involuntaria nuestra privacidad con una configuración y/o acción inadecuada.

Haz clic aquí para acceder a netiquétate, y accede a contenidos audiovisuales sobre como preservar tu intimidad en las redes sociales

En la base de todo esto está la cultura de la privacidad : valorarla y aprender a cuidarla. 

Un recurso online para la sensibilización temprana en estos temas son “Las aventuras de Reda y Neto”.

Seguridad, salud y ciudadanía en internet

PantallasAmigas es una iniciativa que tiene como misión la promoción del uso seguro y saludable de las nuevas tecnologías y el fomento de la ciudadanía digital responsable en la infancia y la adolescencia.

• Seguro, evitando riesgos o reduciendo sus consecuencias
• Saludable, buscando el pleno bienestar físico, mental y social, individual y colectivo.
• Ciberciudadanía, desarrollando competencias ciudadanas plenas, valores y habilidades.

Ofrecen interesantes recursos audiovisuales con objeto de promover el uso responsable de las redes sociales y prevenir el ciberbyulling, sexting, grooming y ciberacoso sexual.

Para más información, haz clic aquí para acceder al canal youtube de PantallasAmigas y consulta los contenidos.

Para más información pincha aquí Programa "Te veo, me ves", contra los peligros en internet.

Presentamos el libro: Yo Decido (La tecnología con alma) de Jose Luis Bimbela

No hay pastillas para el dolor emocional o el malestar social. Lo que sí hay, y se las presentamos entusiasmados en este libro, son Tablas de Gimnasia (Emocional, Social, y Motivacional) que le ayudarán a que los dolores (emocionales, espirituales, sociales y buena parte de los dolores físicos asociados) disminuyan, se hagan más soportables e incluso, desaparezcan. De manera que el bienestar, el goce, y la felicidad, ocupen cada vez más espacio en su día a día.

Aquí y ahora. Inmersos en diversas y convergentes crisis: económica, política, social y ética, ha llegado el momento de retomar el poder sobre nosotros mismos y sobre nuestras vidas. Sobre nuestra felicidad y nuestras decisiones. Nos lo jugamos (casi) todo. Ha llegado el momento del self counseling, porque aquí y ahora... nosotros decidimos.

El self counseling es un qué (un conjunto de habilidades para la relación con uno mismo y con los demás) y es también un para qué (mejorar el bienestar; la salud, física, emocional, espiritual y social de uno mismo y de los demás). Y ese para qué, ese objetivo final (irrenunciable) constituye el alma del self counseling, lo que le diferencia de otro tipo de técnicas, habilidades o estrategias que se ofrecen en el mercado de la inteligencia emocional, la autoayuda o el crecimiento personal. Mi bienestar, mi felicidad y el bienestar y la felicidad del otro, el con quién del self counseling, que constituye una forma distinta de relacionarse con uno mismo y con el mundo, basada en el respeto mutuo y la confianza. Una forma distinta, más saludable, de vivir.

Para saber más sobre el autor y el libro haz clic aquí y enlaza con el video.