Mueve tu cuerpo y activa tu mente

El próximo 9 de marzo comienza el proyecto  "Mueve tu cuerpo y activa la mente", en colaboración con la fundación objetivo 1.

El objetivo es prevenir la dependencia en mayores, trabajando en pro del envejecimiento activo, mediante el fomento de actividades físicas y cognitivas. 

En la primera sesión se realizará la valoración de los participantes, con objeto de formar un grupo lo más homogéneo posible.   Las sesiones sucesivas serán de estimulación física, a cargo de un profesional fisioterapeuta y posteriormente la terapeuta ocupacional se encargará de las sesiones cognitivas.   

Para cualquier duda o consulta contacta con la trabajadora social de nuestro centro (Mª Carmen Gámez Lomeña), responsable de la coordinación del proyecto con la fundación objetivo 1.

Voluntad Vital Anticipada

Qué es la Declaración de Voluntad Vital Anticipada? 

La Declaración de Voluntad Vital Anticipada es la manifestación escrita realizada por una persona capaz que, consciente y libremente, expresa las opciones e instrucciones en materia sanitaria que deben respetarse en el caso de que concurran circunstancias clínicas en las cuales no pueda expresar personalmente su voluntad. Esta declaración se inscribe en el Registro de Voluntades Vitales Anticipadas.

¿Qué se necesita para hacerla?

- Documento Nacional de Identidad (DNI) o el pasaporte

-Impresos que están disponibles en todos los centros sanitarios públicos de Andalucía.

-Obtener cita a través del teléfono de salud responde (902 505 060)

-Acudir a la Delegación Provincial de Salud más próxima.

Haz clic aquí si necesitas más información

Haz clic aquí para ver el triplico de información de voluntad vitad anticipada de nuestro centro

¿Sabes cuánto azúcar consumes a diario?

El azúcar está presente en la mayoría de alimentos que consumimos a diario. El consumo de este producto en Europa Occidental se considera excesivo y en consecuencia, perjudicial para la salud, incrementa el riesgo de caries, obesidad, diabetes y en consecuencia, la aparición de enfermedades como el cáncer. Además, el azúcar es un alimento vacío en nutrientes, aunque nos hayamos acostumbrado a su consumo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir el consumo de azúcar a 25 gramos diarios.

La iniciativa Sinazúcar.org pretende ayudar a la población a visualizar el azúcar oculto de los alimentos que compramos habitualmente. Se trata de un proyecto en el que se muestran fotografías de productos junto con los terrones de azúcar que contienen. 

Por ejemplo un yogurt  0%, puede contener 4 terrones de azúcar. Un tarro pequeño de crema de cacao, 6 terrones. Un batido de zumo con frutas y soja , 9 terrones. Una bebida energética, 15 terrones. Cada uno de los terrones pesa 4 gramos, por lo que únicamente consumiendo un batido ya habremos pasado el umbral de recomendación dela OMS. (Haz clic aquí para ver ejemplos).

Si quieres más información sobre estos temas participa en los talleres de hábitos saludables de nuestro centro de salud, consulta a tu médico, enfermera o trabajadora social para inscribirte.

Imágenes Talleres de hábitos saludables. Centro de Salud Victoria. 2017

¿Son saludables las aceitunas?

El consumo de este alimento es puntual, como aperitivo o como ingrediente decorativo de los platos, por lo que, en general, no se toma en exceso. Su trascendencia en la salud, por tanto, es modesta. 

Por su aporte de grasa insaturada, su ingesta es positiva en caso de colesterol y triglicéridos en sangre. Sin embargo, por su riqueza de sodio, deben consumirse con moderación y evitar su consumo las personas que precisan de una dieta con restricción de sodio por hipertensión arterial, insuficiencia cardiaca o retención de líquidos. Si se sufre de exceso de peso, se aconseja tomarlas en pequeñas cantidades o de modo ocasional debido a su aporte energético.

Aportan sustancias de interés dietético y nutricional como la fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. El componente mayoritario es el agua (74%) y su aporte de calorías es alto, aunque se aprecian diferencias entre unas aceitunas y otras. Las verdes aportan unas 110 Kcal por 100 gramos, casi tres veces menos que la misma cantidad de aceitunas negras, con 294 Kcal. 

Mascotas y embarazo

Muchas personas aún tienen la creencia de que perros, gatos, aves y otras mascotas son perjudiciales para el bebé desde que esta en el vientre y más aún cuando esta en el hogar conviviendo directamente con ellos.

En general, no es necesario separarse de los animales si se toman unas mínimas precauciones de higiene:

• Las mascotas deben estar sanas y controladas periódicamente por el veterinario.
• Hay que evitar que toquen u olisqueen la comida de la familia.
• Siempre que la embarazada los toque, debe lavarse bien las manos, sobre todo si a continuación va a manipular alimentos o va a comer.
• Hay que ser cuidadosa con la limpieza de las mascotas y sus enseres (utilizar guantes y lavarse bien las manos).

Preparando la llegada del bebe:

Tu mascota puede sentir celos del recién llegado. Por eso debemos prepararla desde meses antes del parto para que los cambios no le resulten bruscos.

Es importante que el padre u otra persona se preocupe más del animal, porque la madre tendrá menos tiempo cuando llegue el recién nacido.

Si la mascota duerme en tu habitación y deseas cambiarlo a otra cuando llegue el recién nacido, debes ir acostumbrándola ya a su nuevo lugar.

Permite que el perro huela primero ropa usada de tu bebé, y posteriormente que huela a tu bebé , el acercamiento debe ser progresivo para que el perro se familiarice con el recién llegado y lo tome como parte de la manada.

Pero recuerda: ¡No hay motivo para plantearse abandonar a un miembro de la familia por la llegada de un recién nacido!

Para más información haz clic aquí y sigue las recomendaciones del video

Participación ciudadana: Charla informativa a CEAR

Ayer 2 de febrero tuvo lugar en nuestro centro de salud una charla informativa con miembros de CEAR (Comisión Española de Ayuda al Refugiado).

Esta organización trabaja desde 1979 por y para las personas refugiadas, apátridas y migrantes, en situación de vulnerabilidad para que vean reconocidos y respetados sus derechos. Ofrecen alojamiento, atención psicológica y jurídica y apoyan en el proceso de integración social y laboral a las personas de este colectivo.

La charla fue impartida en inglés y español por Vicente Arrabal(enfermero) y Laura Roldan (enfermera residente), y coordinada por Mª Carmen Gámez (trabajadora social). El objetivo fue dar a conocer la cartera de servicios de nuestro centro de salud y los derechos y deberes de los usuarios del sistema sanitario público andaluz.