Talleres de relajación

¿Estás estresado? ¿Sientes ansiedad o insomnio? ¿Necesitas 20 minutos al día para tí?. Ponemos a tu disposición un programa de aprendizaje y un equipo de profesionales expertos que te ayudarán a relajarte.

Si quieres participar en nuestros talleres de relajación comunícalo a tu médico o enfermera. Relajarse es fácil.
Para abrir boca te ofrecemos un ejercicio muy sencillo, si te interesa ¡sigue leyendo!.

¿Cómo combatir el estrés?

Este es un ejercicio ideal para aquellos momentos en los que hemos sufrido mucho estrés o presión como por ejemplo tras un duro día de trabajo, un examen importante, etc.
Está indicado para que te tranquilices una vez llegues a casa y no permitas que la mente siga analizando y dándole vueltas una y otra vez al asunto.
El ejercicio consta de dos partes.
Lo harás tumbado y con los ojos cerrados. Si es posible enciende una vela aromática o una barrita de incienso y pon una música que te relaje.

PARTE PRIMERA

• Respira lo más profundamente que puedas tres veces.Después lleva tu atención a tu pies. Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
• Sigue subiendo llevando tu atención a través de la tibia, peroné y rodillas.
• Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
• Sigue subiendo llevando tu atención a través de los muslos, pantorrillas, genitales, glúteos y cintura.
• Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
• Sigue subiendo llevando tu atención ahora a través del abdomen, pecho, espalda, hombros, brazos y manos.
• Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
• Sigue subiendo llevando tu atención a través de tu cuello, músculos de la cara, cuero cabelludo, y finalmente mente.
• Tómate tu tiempo para sentirlos y después imagina y siente como pesan y se relajan; pesan y se relajan.
• Vuelve a respirar profundamente tres veces y siente como eres un todo que pesa y se relaja; pesa y se relaja. 

PARTE SEGUNDA

•  A continuación imagina una luz muy dorada y brillante que comienza a introducirse en tu mente.

• Esa luz es totalmente revitalizante, de manera que siente como te despeja la mente y calma todas las ansiedades.
• Visualiza como esa luz va bajando por tu cabeza, a través de tu cuello, hombros, espalda, brazos y manos, pecho, abdomen, cintura, glúteos y genitales, pantorrillas y muslos, rodillas, tibia y peroné, tobillos y finalmente pies.
• Tómate todo el tiempo que necesites para que esa luz inunde todas esas partes de tu cuerpo y las revitalice, despeje y equilibre.
• Cuando hayas llegado a los pies imagina y siente como la luz hace que estés todo dorado, sale a chorros por las plantas de los mismos, y comienza a moverlos poco a poco. Ve moviendo todo el cuerpo lentamente hasta ir desperezándote del ejercicio y finalmente abre los ojos.
• Después levántate y estírate, especialmente la espalda.
• Practícalo siempre que lo desees y pronto comenzarás a ver los resultados. 

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