Mantener el colesterol a raya no basta para estar sano. Hay que dar un
paso más e intentar conseguir la máxima cantidad posible de colesterol
bueno y la mínima del malo, ángel y demonio respectivamente de nuestra
salud cardiovascular. En este propósito, la Navidad es una época cargada
de tentaciones en forma de exquisitos manjares para el paladar, aunque
perjudiciales para la salud del corazón. El colesterol que llevan es el
culpable; no sobrepasar la cantidad recomendada de colesterol total
reduce el riesgo cardiovascular.
Con el fin de protegerse de las enfermedades cardiovasculares es
fundamental tener la menor cantidad posible de colesterol total, que no
debe superar los 220 miligramos por decilitro de sangre (mg/dl) en una
persona sana y que debe ser lo más bajo posible cuando ya se tiene una
enfermedad cardiovascular o factores de riesgo que predispongan a
desarrollarla.
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| Colesterol: ¿Angel o demonio? |
Pero, además, hay que conseguir la máxima
cantidad posible de colesterol bueno (HDL) y la menor de colesterol malo
(LDL). De manera habitual, las mujeres parten de una situación
ventajosa respecto a los hombres ya que, por naturaleza, sus niveles de
HDL son más altos: tienen en torno a 40-45 mg/dl de HDL y los hombres,
de 35-40 mg/dl. En cuanto al LDL, un adulto no debe tener más de 130
mg/dl, ya sea hombre o mujer.
Para controlar el colesterol y reducir los niveles de colesterol malo se recomienda seguir la dieta mediterranea y practicar ejercicio fisico aerobico moderado. Pincha aquí para más información.
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