domingo, 14 de octubre de 2012

¿Por qué tomo Sintrom?

En los últimos años han aumentado de forma muy importante las indicaciones de la medicación anticoagulante. Este hecho nos ha llevado a publicar esta entrada con objeto de hacer más comprensibles las razones del tratamiento y su control, y de dar unas fáciles instrucciones que permitan conseguir el máximo beneficio con el menor riesgo posible.

El objetivo del tratamiento es la prevención de las trombosis y de las embolias.  Un trombo es un coágulo dentro del sistema circulatorio. Se dice que se produce una embolia cuando un fragmento de ese coágulo se desprende y de forma brusca tapona alguna vena o arteria.
Ya que este es el objetivo, los pacientes que se benefician de este tratamiento preventivo son:
  • Los que ya han tenido una trombosis o embolia y corren peligro de que se repita.
  • Los que nunca tuvieron trombosis ni embolias pero padecen enfermedades o están en situaciones que son de alto riesgo de tenerlas (por ejemplo transtornos congénitos de la coagulación, arritmias cardíacas, portadores de prótesis valvulares cardíacas).
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Sintrom 4 mgr
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Sintrom 1 mgr

El nombre comercial de este medicamento es (Sintrom®), y acenocumarol es el principio activo. Ante todo debes saber que existen dos presentaciones de este medicamento: de 1 mgr y de 4 mgr.

Cuando el médico especialista (hematólogo) instaura un tratamiento con anticoagulantes orales comienza con una dosis aproximada, calculada según la constitución física y la edad del paciente. A los pocos días se efectúa un análisis de sangre para saber el tiempo que tarda en coagular y, según el resultado, se ajusta la dosis. Esta prueba debe expresarse siempre en INR. 

El rango terapéutico del INR, en la mayoría de los pacientes, se establece entre 2 y 3, de tal forma que:
  • Los valores del INR por debajo de 2: Significa que la sangre tarda menos tiempo en coagular (está más densa o espesa), y aumenta el riesgo de que se formen trombos (coágulos de sangre).
  • Los valores del INR por encima de 3: Significa que la sangre tarda más tiempo en coagular (está más líquida), y aumenta el riesgo de hemorragias.

Cuando el médico especialista del hospital considera que la dosis está ajustada, deriva a los pacientes al centro de salud, y la frecuencia de los análisis suele ser de 4-5 semanas.

Si estás en tratamiento anticoagulante, o algún familiar o amigo próximo, es probable que te surjan dudas al respecto. Para más información sobre este tema pincha en los siguientes enlaces: 

La tiranía de la belleza

Hasta la irrupción de la crisis financiera, España era el primer país de la Unión Europea en número de intervenciones estéticas, y el cuarto del mundo, detrás de Estados Unidos, Brasil y Argentina.  A pesar de la crisis, en 2009 su volumen económico superó los 100 millones de euros, con más de 100 mil intervenciones.
Que saber antes de una Cirugia Estetica

Según el Diccionario de la R.A.E., medicina es la “ciencia y arte de precaver y curar las enfermedades del cuerpo humano”. Pero la Sociedad Española de Cirugía Estética define así su objeto: “Es la cirugía del aspecto de la persona. Dedicada a mejorarlo, modificarlo o adaptarlo, según los cánones que dictan los usos, las costumbres, gustos o modas.” Notemos el salto conceptual: no se cuida el cuerpo sino el aspecto; no se atiende a la salud y enfermedad sino a los cánones de la moda.
Se multiplican los tratamientos para modificar la forma corporal (abdominoplastia, mamoplastia, liposucción) y los que prometen “rejuvenecimiento” mediante lifting, botulina u otras técnicas, que apuntan a un mercado creciente debido al envejecimiento de la población y a la intolerancia al envejecimiento.
La medicalización y patologización del “aspecto físico” refuerzan los estereotipos y confunden embellecimiento o rejuvenecimiento con salud.

Recientemente la revista MyS (Mujer y Salud), ha publicado el artículo de Silvia Tubert: "Cirugía del aspecto, sacrificio del cuerpo", en el que se muestran las contradicciones del negocio de la cirugía plástica. El texto invita a la reflexión, y es muy recomendable para aquellos que aún están dudosos sobre las bondades de la cirugía estética.

El huevo: un alimento muy recomendable

El huevo es un alimento muy completo que forma parte de nuestra dieta desde hace miles de años.
Es rico en proteínas y minerales; es la mejor fuente dietética de colina, componente importante en diversos procesos metabólicos, en la construcción de membranas y del neurotransmisor acetilcolina.

Existe la falsa creencia de que el huevo no es saludable, o recomendable por su alto contenido en grasas. Observa la imagen (pínchala si quieres aumentar el tamaño) y verás que las grasas saturadas del huevo son solo 2 gramos, muy inferior a la de los embutidos, quesos y cualquier snak o bollería industrial.

Se recomienda un consumo de 3 a 5 huevos a la semana.

Pincha aquí para ver el vídeo El huevo un alimento básico.

Más información sobre el huevo en Organización Interprofesional del Huevo y sus Productos (INPROVO).

sábado, 13 de octubre de 2012

¿Se puede prevenir la diabetes?



Hay dos tipos principales de diabetes:
  • En la diabetes tipo 1, el sistema inmune ataca el páncreas y destruye las células que producen insulina. Esta enfermedad suele afectar a personas jóvenes.
  • En la diabetes tipo 2, el páncreas puede todavía producir insulina, pero el cuerpo no la recibe apropiadamente. 

En los dos tipos de la diabetes, la glucosa no puede ingresar en las células normalmente, y el nivel de azúcar en la sangre sube demasiado, y es preciso seguir un tratamiento para regular el nivel de azúcar.

No hay diabetes buena y diabetes mala, en ambos tipos de diabetes pueden aparecer las mismas complicaciones. La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, pero la mayoría de los diabéticos padecen la diabetes tipo 2, que sí es prevenible. 



Si quieres contribuir a prevenir la diabetes tipo 2, o simplemente sentirte más saludable, sigue estos pasos:
  • Elige alimentos que sean saludables. Intenta comer alimentos que sean de bajo contenido graso, pero que contengan una gran cantidad de otros nutrientes. Éstas son algunas buenas opciones: cereales y panes enteros, frutas, verduras, leche,  y yogur. Reduce el consumo de queso, carnes magras y otras fuentes de proteínas.
  • Restringe el consumo de comidas rápidas y refrescos con azúcar. El consumo excesivo de grasas y azúcar puede llevar al sobrepeso. Cuando se tiene sobrepeso, es más probable desarrollar la diabetes tipo 2.
  • Levántate y ponte en movimiento. Cuando se trata de prevenir la diabetes y estar saludable, es mejor mantenerse activo que mirar televisión o pasar el tiempo con los videojuegos o los juegos electrónicos. Moverse mucho ayuda a prevenir la diabetes y a mantener un peso saludable, acorde con la altura.
  • Si tienes preguntas sobre tu peso, no dudes en consultar. Tu médico/a o enfermero/a pueden ayudarte a saber si tu peso es saludable y enseñarte cómo mantenerlo así.
Te ofrecemos más información sobre este tema en Talleres de hábitos saludables .

Consejos para mantener la energía



Hay varias formas para impulsar de forma natural tus niveles de energía durante todo el día. Muchos de ellos son de sentido común, pero hay algunos trucos también. No es necesario tomar alimentos comerciales "supuestamente energéticos" o preparados vitamínicos farmaceúticos, son caros y tenemos a nuestro alcance otras medidas beneficiosas para la salud más asequibles.

En primer lugar, la clave es dormir lo suficiente, con suficiente decimos hasta que el cuerpo haya descansado. El ser humano promedio necesita entre 7 u 8 horas para poder funcionar bien el resto del día. Esto a veces es más fácil decirlo que hacerlo. Establece una hora para irte a dormir cada noche, como lo haces con tus hijos, y  una rutina para acostarte, esto ayuda a no tener insomnio.
Ver la televisión o el uso de dispositivos electrónicos justo antes de dormir puede estimular tu cerebro y te llevará mucho más tiempo conciliar el sueño. Puedes optar por tomar una ducha o baño caliente, leer un libro o escuchar música suave, como parte de tu rutina. Sólo haciendo algo lento y relajando el cuerpo todas las noches puedes decirle a tu cuerpo que es hora de dormir.

Trata de consumir alimentos naturales que contengan melatonina antes de acostarte. Se ha descubierto que la melatonina ayuda en el sueño. El zumo de cereza es un alimento que tiene un montón de melatonina natural. Bebe un vaso de jugo de cereza ácida cada noche y verás que ayuda con un sueño más reparador.

Cuando te despiertes, trata de buscar la luz solar natural. Nuestros cuerpos están programados para responder a la luz. Conseguir un poco de sol, ya sea en una corta caminata por la mañana o desayunar cerca de una ventana soleada puede fijar tus niveles de energía durante todo el día.
Haz un poco de ejercicio, la vida sedentaria tiene muchos inconvenientes para la salud, y si no estás suficientemente cansado difícilmente podrás dormir. 

También es fundamental la hidratación del cuerpo, un vaso grande de agua en la mañana, conlleva naturalmente a tener más energía. Recuerda que aunque no lo parezca, cuando te despiertas, tu cuerpo está deshidratado y tomar café sólo se suma a la deshidratación, ya que es un diurético natural, es decir, que si no comienzas una hidratación desde que te levantas no podrás no podrás mantenerte con energías.
Lleva una alimentación equilibrada, consume frutas, verduras y cereales en cada comida, reduce las grasas y el alcohol. 

Por último procura un equilibrio entre la actividad laboral, las tareas del hogar y el tiempo de ocio. Reúnete con familiares y amigos.

miércoles, 10 de octubre de 2012

10 de Octubre. Día Mundial de la Salud Mental

Este año la Organización Mundial de la Salud y la Federación Mundial de la Salud Mental
dedican esta conmemoración al lema: 'La depresión, una crisis mundial'.

Con la celebración de este día, que este año cumple su vigésimo aniversario desde su institución en 1992, se pretende sensibilizar a la población sobre los problemas de salud mental y fomentar el debate acerca de los
trastornos mentales y las inversiones en servicios de prevención, promoción y tratamiento.

martes, 9 de octubre de 2012

Talleres Mayores de 65 años

El pasado jueves 4 de Octubre tuvimos el placer de volver a compartir la tarde con los mayores de nuestra zona. Organizamos un taller con objeto de informar sobre la campaña de vacunación antigripal y la prescripción por principio activo.

Como en otras ocasiones la sesión fue organizada por la trabajadora social del centro de salud y los contenidos fueron difundidos por enfermeras comunitarias, con una metodología activa y participativa.

El objetivo principal de la actividad fué difundir el inicio de la campaña de vacunación antigripal y prevenir posibles errores derivados de la prescripción por principio activo. 

Todos los participantes manifestaron su satisfacción tras el encuentro, os dejamos unas imágenes de muestra.
Talleres para mayores de 65 años. Centro de Salud Victoria. Octubre 2012

Talleres para mayores de 65 años. Centro de Salud Victoria. Octubre 2012

Talleres para mayores de 65 años. Centro de Salud Victoria. Octubre 2012