Beneficios de la meditación para la salud física y mental

Mens sana in corpore sano. Este lema clásico no ha caído en desuso, todo lo contrario. No solo la buena salud emocional tiene consecuencias positivas en la salud física, sino que las personas, enfermas o no, que cuidan de su esfera emocional son más resistentes y más capaces de actuar frente las adversidades. Muchos estudios ponen de relieve que técnicas como la meditación o, más en concreto, el mindfulness son beneficiosas tanto para la salud mental como para la física. Compartimos un interesante artículo que explica por qué meditar disminuye el estrés, mejora el estado inmunológico y reduce la mortalidad cardiovascular.

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Si quieres participar en nuestros talleres de meditación consulta a tu médico/a o enfermera/o.

¿Cómo guardar las medicinas en casa?

Para guardar con seguridad las medicinas en casa hay que tener en cuenta unas normas de conservación, es fundamental revisar la fecha de caducidad y, cuando hayan caducado, eliminarlos de manera segura. Te presentamos un artículo de Erosky Consumer, que explica las recomendaciones a seguir.

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Jornadas sobre “Análisis y Reflexión sobre la imagen social del mayor”

Dentro del Proyecto de Prevención de la dependencia y sus Impactos Familiares, el día 20 de marzo del corriente, se ha celebrado en el Centro de Salud “Victoria” unas Jornadas sobre “Análisis y Reflexión sobre la imagen social del mayor”.

Las Jornadas fueron llevadas a cabo por Rosario Reina (Psicóloga), Marta Monserrate y Carmen Gámez  (Trabajadoras Sociales), con la participación de los mayores de la Zona básica de Salud, que aportaron sus reflexiones sobre como envejecer mejor.

Nuestro agradecimiento a todas/os los participantes.

¿Cómo puedo mejorar mi ánimo?

El estilo de vida actual genera desequilibrios psicológicos relacionados con el estrés, la ansiedad o la concentración. La solución a estos problemas puede llegar desde una práctica deportiva regular y controlada, ya que proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado.

Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares, pero además el deporte mejora la salud mental y proporciona beneficios tales como:

• Aumento de la autoestima.
• Aumenta la autoconfianza.
• Mejora la memoria.
• Mayor estabilidad emocional.
• Mejor funcionamiento intelectual.
• Mayor independencia.

Accede aquí para ver la Guía elaborada por nuestra Unidad de Salud Mental,  dirigida específicamente a personas con trastornos ansiosos y/o depresivos leves, y a sus familiares, que estén interesados/as en aprender acerca de su proceso y de las estrategias que pueden seguir para favorecer su recuperación. También pueden resultar útiles para personas sanas que deseen mejorar algunas habilidades de su vida diaria, potenciando el crecimiento y la maduración personal.

Además te presentamos este interesante cortometraje (12 minutos) titulado "Pasos", realizado por los profesionales del Centro de Salud San Pablo de Zaragoza.

Si quieres participar consulta nuestra agenda de actividades de promoción de la salud.

Resultados Centro de Salud Victoria 2014

Os presentamos los datos de actividad y satisfacción del año 2014.

Haz clic aquí para acceder al informe de resultados.

Recuerda que puedes responder a la encuesta de satisfacción del centro aquí y a la encuesta de satisfacción de blog aquí.

Programación talleres Aspectos Psicoemocionales del Cuidador

Os comunicamos que dentro del programa Es Vida organizado por Servicios Sociales, se van a celebrar unas sesiones de formación para personas cuidadoras de incapacitados/as.

Horarios:
Día 13 de abril a las 10,30 en el Distrito Centro. Plaza de la Merced. 

Día 19 de abril a las 10,30 en C/ Cañaveral

Entrada libre

Quien mueve las piernas mueve el corazón...y la cabeza, y las articulaciones, y los pulmones...y mucho más

Existen muchos estudios que demuestran que la actividad física reduce la probabilidad de que tengamos un infarto agudo de miocardio. Las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad física de manera regular. Y también se sabe que incluso las personas que han tenido un ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad.

Hay consenso en que el ejercicio deber ser suave, constante y regular. Un ejercicio que suponga un esfuerzo grande y que lleve al corazón a dispararse no es nada aconsejable.

Andar 30 minutos al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón. Lo es también para las personas hipertensas y diabéticas y para todos aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

Nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

Te presentamos algunas rutas interesantes en Málaga:

Rutas urbanas por la ciudad de Málaga Ruta 1: Málaga esencial · Mapa Ruta 2: Victoria, Romanos y Árabes · Mapa Ruta 3: El Parque de Málaga · Mapa Ruta 4: Museos del siglo XX · Mapa Ruta 5: Puerta del Mar y La Concepción · Mapa Ruta 6: El Thyssen y Carretería · Mapa
	Rutas por los alrededores de la ciudad de Málaga Web Rutas de montaña en la provincia de Málaga Web Parques Naturales de Málaga Web

Próximamente: Taller de memoria en el Centro de Salud

Estamos preparando una nueva actividad dirigida a las personas mayores. Nuestro objetivo es promocionar la prevención de trastornos de memoria en personas mayores.

El taller lo impartirá Dña Carmen Jurado Ramos (Licenciada en Psicología)

Si estás interesada/o en participar permanece atento/a a nuestra agenda de actividades o comunícaselo a tu médico/a o enfermera/a. Nos pondremos en contacto contigo.

Diabetes tipo 2. Escuela de pacientes

La Diabetes Mellitus (DM) es una enfermedad crónica que conlleva impacto a nivel personal y de salud pública. En concreto, la Diabetes II es el tipo de diabetes más frecuente y suele afectar al 85-90% del total de personas con diabetes. Aparece mas frecuentemente a partir de los 45 años.

Para todas estas personas, sus familiares y la ciudadanía en general interesada en esta enfermedad y en medidas para prevenir las complicaciones y paliar los síntomas, la Escuela de Pacientes ha creado el AULA DE DIABETES II.

Os presentamos un vídeo con respuestas a algunas cuestiones generales sobre la diabetes tipo 2.
Este vídeo sido elaborado por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía para el proyecto Informarse es Salud.
Haz clic aquí para ver el video