Combate al coronavirus de forma saludable

La situación actual por el brote de coronavirus, que incluyen medidas de aislamiento y confinamiento, supone un enorme reto para toda la sociedad, pero gracias al esfuerzo de todos saldremos de ella mucho más fortalecidos.

Las reacciones emocionales adversas que son esperables ante una situación como esta pueden afrontarse de manera saludable. Asimismo, pese al aislamiento y las restricciones de la movilidad, podemos tratar de mantener hábitos saludables (actividad física, alimentación equilibrada y sueño saludable) en nuestro día a día 

Con esta finalidad la web de la Consejería de Salud y Familias acaba de publicar un nuevo apartado con recomendaciones para la ciudadanía sobre cómo afrontar de forma saludable la crisis del coronavirus.

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Consejos para el aislamiento domiciliario

Incluso sin prueba diagnóstica que confirme la presencia del agente infeccioso, si una persona presenta síntomas debe confinarse en su domicilio y es muy probable que no viva solo. Los ciudadanos deben seguir una serie de consejos para no contagiar al resto de habitantes de la casa y recuperarse lo más pronto posible incluso cuando, como ocurre en la mayoría de los casos, sus síntomas no revisten gravedad. La Organización Colegial de Enfermería ha diseñado una serie de materiales informativos para afrontar la epidemia que están llegando a millones de personas. La nueva infografía animada, que está a disposición de todas las instituciones, empresas, administraciones públicas y entidades de toda índole, recoge las claves para afrontar la cuarentena en casa sin propagar la infección a los allegados o compañeros de piso.

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Quédate en casa y todo saldrá bien, la vacuna eres tú.

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Infórmate sobre el coronavirus

Si quieres estar informado/a sobre el coronavirus y cómo prevenirlo, en el sitio Web del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social se publica a diario toda la información.


Algunas recomendaciones generales son:

1 Evitar visitas de familiares con síntomas respiratorios o fiebre. 

2 Lavarse las manos con frecuencia y desinfectarse con soluciones hidroalcohólicas

3 Realizar el lavado de manos de forma correcta. Haz clic aquí para ver el cartel informativo

4 Si presenta síntomas respiratorios y ha viajado a zonas de riesgo o estado en contacto con personas que lo hayan hecho, no acuda al centro de salud ni al hospital. Llame a Salud Responde, al teléfono  955 54 50 60.

Más información:

¿Qué debes saber del nuevo coronavirus? Descargar PDF

Preguntas y respuestas sobre el nuevo coronavirus 2019 (n-CoV). Descargar PDF. 

¿Qué debes saber sobre el Coronavirus?

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Para más información haz clic en el enlace a la página de la OMS. En este sitio web se puede encontrar información y orientaciones acerca del actual brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19) que fue notificado por primera vez en Wuhan (China) el 31 de diciembre de 2019. En esta página figura información actualizada diariamente.

La OMS está colaborando estrechamente con expertos mundiales, gobiernos y asociados para ampliar rápidamente los conocimientos científicos sobre este nuevo virus, rastrear su propagación y virulencia y asesorar a los países y las personas sobre la medidas para proteger la salud y prevenir la propagación del brote.

MESA DE BARRIO 2020

Hoy se ha celebrado la primera reunión de la Mesa de Barrio del año en curso en el centro de salud Victoria. Esta mesa se lleva trabajando en red desde 2014, el objetivo es generar sinergias y trabajar metas comunes para promover la salud y el bienestar de colectivos vulnerables (mayores, infancia, adolescencia, mujeres y víctimas de malos tratos) en la zona Cruz Verde- Lagunillas.

Hoy han participado en la reunión representantes de  Servicios Sociales del Ayuntamiento y profesionales del Centro de Salud. 

Además de estas instituciones, la Mesa de Barrio está formada por las siguientes ONGs y Asociaciones: Incide, Federación de Planificación Familiar (FPFE), Asociación Marroquí, CEIP Nuestra Señora de Gracia, EGERIA, ACCEM, Colegio Maristas de Málaga, Cáritas, FAKALI.

Gracias a todos por la participación, es un placer seguir trabajando juntos/as.

¡Come más fruta!

• Las personas que comen frutas tienden a perder peso. 
• Los estudios demuestran que estas personas tienen un índice de masa corporal menor. 
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Las frutas son un pack natural de fibra y agua. Además de los nutrientes, las frutas frescas tienen un alto contenido de fibra y agua, y esto quiere decir que la concentración de azúcares es mucho menor que en otros alimentos dulces, y además se trata de azúcares que se absorben de forma lenta (no engordan y dan energía) . Las frutas están repletas de sustancias que protegen contra el desarrollo de tumores y enfermedades crónicas.  

Las frutas tiene un alto poder antioxidante. En las frutas y las verduras suelen encontrarse vitaminas y nutrientes similares, sin embargo algunos compuestos antioxidantes son específicos de las frutas o de algunas familias de frutas. En otras palabras, los antioxidantes que se encuentran en las cerezas son diferentes a los que existen en las manzanas, y estos a su vez difieren de los que tienen las naranjas. Por ello se recomienda consumir una amplia variedad de frutas de diferentes colores para beneficiarse de los beneficios de cada elemento antioxidante.

Los beneficios de la fruta se ven (literalmente) en la piel. La recompensa de consumir grandes cantidades de antioxidantes se verán en la piel. Los antioxidantes de la fruta mejoran la pigmentación de la piel y estimulan la llegada del flujo sanguíneo a la piel del rostro, lo que se traduce en un brillo y un rubor natural. Además, amortiguan la apariencia de los daños de la piel causados por la exposición al sol o el cigarro.

Las frutas te proporcionan un subidón de energía duradero. Es el alimento perfecto antes de un entrenamiento porque ayudan a renovar y estimular las células. Un estudio comparó el efecto de comer un plátano o una bebida energética durante una clase intense de spinning y los resultados demostraron que además de la ingesta de nutrientes que no tenía la bebida los que escogieron el plátano habían tenido una gran subida de dopamina, el neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.