Consejos para combatir la ola de calor

• Lo primero es beber: no te olvides de los 2 litros de agua diarios.
• Las famosas 5 comidas diarias se recomiendan especialmente en verano (Así evitamos comidas excesivamente copiosas o pesadas).
• Aliméntate, sobre todo, a base de ensaladas frescas.
• Toma frutas y verduras de temporada como la sandía o el melón (dos frutas que destacan por su cantidad de agua).
• Come cremas con verduras de temporada como el calabacín.
• Gazpacho a base de tomates y pepinos.
• Evita las salsas hechas de forma casera como la mayonesa. En esta época es mejor comprarlas por seguridad alimentaria.
• Practica actividades físicas que no conlleven una sudoración excesiva. Es el momento ideal para nadar en el mar o pasear por la orilla. Elige la primera hora de la mañana o la última de la tarde, evita la exposición al sol desde las 12 hasta las 19 horas.

Y en la casa:

• Abre las ventanas a primera hora de la mañana y a última de la tarde para ventilar la casa.
• Evita la entrada de la luz solar y apaga las luces siempre que puedas.
• Utiliza el aire acondicionado de forma moderada. La temperatura ideal se sitúa entre los 20-22 grados. Si la temperatura es especialmente fría puede dar lugar a sensaciones de catarro y aumento de la mucosidad.
• Refréscate con una ducha.