• Se recomienda una ingesta de 3 a 5 piezas de fruta al día, aunque si bien pueden ser más dependiendo de tus actividades.
• Debes de comerlas de preferencia crudas, pues de esta manera te aportan todos sus nutrientes.
• Si las consumes en forma de jugo, este deberá ser recién exprimido para evitar la pérdida de vitaminas por la acción de la luz y la oxidación.
Cualquier tipo de fruta es válido. Existe la falsa creencia de que algunas frutas aportan muchas calorías, por lo que se restringe su consumo en dietas adegazantes o a personas con diabtes. Acontinuación te dejamos el enlace a un listado de alimentos con las calorías que aporta cada uno, podrás comprobar que un plátano o una chirimoya tienen las mismas calorías que una rodaja de sandía o una pera (80 cal).
• Debes de comerlas de preferencia crudas, pues de esta manera te aportan todos sus nutrientes.
• Si las consumes en forma de jugo, este deberá ser recién exprimido para evitar la pérdida de vitaminas por la acción de la luz y la oxidación.
Cualquier tipo de fruta es válido. Existe la falsa creencia de que algunas frutas aportan muchas calorías, por lo que se restringe su consumo en dietas adegazantes o a personas con diabtes. Acontinuación te dejamos el enlace a un listado de alimentos con las calorías que aporta cada uno, podrás comprobar que un plátano o una chirimoya tienen las mismas calorías que una rodaja de sandía o una pera (80 cal).
Existen muchas formas de comer fruta (mezcladas con lácteos, en ensaladas, en zumos, etc).
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